ताजा खबर
चीन के टैरिफ को लेकर क्या ट्रंप से सवाल करेंगे एलन मस्क या दोनों में फिर टकराव?   ||    अमेरिका में नया वीजा कानून? 3 लाख भारतीय छात्रों पर मंडराया बाहर निकाले जाने का खतरा   ||    भूकंप से फिर कांप गई धरती 2 देशों में आया 5.4 और 5.8 की तीव्रता वाला Earthquake   ||    डोनाल्ड ट्रंप ने चीन पर लगाया 104% टैरिफ, आज रात से होगा लागू, व्हाइट हाउस ने की पुष्टि   ||    नाइट क्लब में कैसे गई 66 लोगों की जान? डोमिनिकन गणराज्य में हादसे से पहले का वीडियो वायरल   ||    ‘कछुए की चाल’ की तरह बैटिंग करने पर इस खिलाड़ी के नाम जुड़ा शर्मनाक रिकॉर्ड, टीम की भी हुई फजीहत   ||    एशिया कप 2025 में कैसी हो सकती है भारतीय टीम? इन खिलाड़ियों पर लटकी तलवार   ||    ‘कछुए की चाल’ की तरह बैटिंग करने पर इस खिलाड़ी के नाम जुड़ा शर्मनाक रिकॉर्ड, टीम की भी हुई फजीहत   ||    इतिहास में 9 अप्रैल: स्वतंत्रता संग्राम से लेकर वैज्ञानिक खोजों तक, जानिए इस तारीख के महत्वपूर्ण घटन...   ||    Guru Nakshatra Privartan: गुरु 10 अप्रैल को बदलेंगे नक्षत्र, इन राशियों का सुधरेगा जीवन, धन-वैभव की ...   ||    Fact Check: क्या IPL 2025 के बीच में ही रिटायर हो रहे एम एस धोनी? जानें क्या है सच्चाई   ||    शिक्षक भर्ती मामले में ममता सरकार को बड़ी राहत, सुप्रीम कोर्ट ने सीबीआई जांच पर लगाई रोक   ||    वैष्णो देवी के भक्तों के लिए गुड न्यूज, नई दिल्ली से डायरेक्ट ट्रेन इस तारीख से   ||    ‘मोदी मनुष्य नहीं अवतार हैं’, कंगना ने प्रधानमंत्री की तारीफों के बांधे पुल   ||    ‘तमिलनाडु के राज्यपाल का फैसला असंवैधानिक और मनमाना’, सुप्रीम कोर्ट का बड़ा फैसला   ||    ‘तमिलनाडु के राज्यपाल का फैसला असंवैधानिक और मनमाना’, सुप्रीम कोर्ट का बड़ा फैसला   ||    33 करोड़ के मालिक, शाही शौक और लग्जरी लाइफस्टाइल; दुबई के राजकुमार का भारत दौरा आज   ||    Kaalchakra: गायत्री मंत्र के जाप मात्र से मिलेगा महापुण्य! पंडित सुरेश पांडेय से जानें नियम और लाभ   ||    8 अप्रैल का इतिहास: शहीदों की कुर्बानी, आज़ादी का संघर्ष और विश्व घटनाओं की झलक   ||    Fact Check: क्या बांग्लादेश में हिंदू संत चिन्मय दास का महिला के साथ वीडियो हुआ वायरल? जानिए दावे की...   ||    +++ 
चीन के टैरिफ को लेकर क्या ट्रंप से सवाल करेंगे एलन मस्क या दोनों में फिर टकराव?   ||    अमेरिका में नया वीजा कानून? 3 लाख भारतीय छात्रों पर मंडराया बाहर निकाले जाने का खतरा   ||    भूकंप से फिर कांप गई धरती 2 देशों में आया 5.4 और 5.8 की तीव्रता वाला Earthquake   ||    डोनाल्ड ट्रंप ने चीन पर लगाया 104% टैरिफ, आज रात से होगा लागू, व्हाइट हाउस ने की पुष्टि   ||    नाइट क्लब में कैसे गई 66 लोगों की जान? डोमिनिकन गणराज्य में हादसे से पहले का वीडियो वायरल   ||    ‘कछुए की चाल’ की तरह बैटिंग करने पर इस खिलाड़ी के नाम जुड़ा शर्मनाक रिकॉर्ड, टीम की भी हुई फजीहत   ||    एशिया कप 2025 में कैसी हो सकती है भारतीय टीम? इन खिलाड़ियों पर लटकी तलवार   ||    ‘कछुए की चाल’ की तरह बैटिंग करने पर इस खिलाड़ी के नाम जुड़ा शर्मनाक रिकॉर्ड, टीम की भी हुई फजीहत   ||    इतिहास में 9 अप्रैल: स्वतंत्रता संग्राम से लेकर वैज्ञानिक खोजों तक, जानिए इस तारीख के महत्वपूर्ण घटन...   ||    Guru Nakshatra Privartan: गुरु 10 अप्रैल को बदलेंगे नक्षत्र, इन राशियों का सुधरेगा जीवन, धन-वैभव की ...   ||    Fact Check: क्या IPL 2025 के बीच में ही रिटायर हो रहे एम एस धोनी? जानें क्या है सच्चाई   ||    शिक्षक भर्ती मामले में ममता सरकार को बड़ी राहत, सुप्रीम कोर्ट ने सीबीआई जांच पर लगाई रोक   ||    वैष्णो देवी के भक्तों के लिए गुड न्यूज, नई दिल्ली से डायरेक्ट ट्रेन इस तारीख से   ||    ‘मोदी मनुष्य नहीं अवतार हैं’, कंगना ने प्रधानमंत्री की तारीफों के बांधे पुल   ||    ‘तमिलनाडु के राज्यपाल का फैसला असंवैधानिक और मनमाना’, सुप्रीम कोर्ट का बड़ा फैसला   ||    ‘तमिलनाडु के राज्यपाल का फैसला असंवैधानिक और मनमाना’, सुप्रीम कोर्ट का बड़ा फैसला   ||    33 करोड़ के मालिक, शाही शौक और लग्जरी लाइफस्टाइल; दुबई के राजकुमार का भारत दौरा आज   ||    Kaalchakra: गायत्री मंत्र के जाप मात्र से मिलेगा महापुण्य! पंडित सुरेश पांडेय से जानें नियम और लाभ   ||    8 अप्रैल का इतिहास: शहीदों की कुर्बानी, आज़ादी का संघर्ष और विश्व घटनाओं की झलक   ||    Fact Check: क्या बांग्लादेश में हिंदू संत चिन्मय दास का महिला के साथ वीडियो हुआ वायरल? जानिए दावे की...   ||    +++ 

गर्भावस्था के बाद के आहार की महत्ता, आप भी जानिए

Photo Source :

Posted On:Friday, May 13, 2022

मुंबई, 13 मई, (न्यूज़ हेल्पलाइन) गर्भावस्था के बाद का आहार उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि एक महिला के जीवन में सबसे खूबसूरत यात्रा के नौ महीनों के दौरान आहार। शरीर को ठीक होने के लिए बहुत सारे पोषक तत्वों और खनिजों की आवश्यकता होती है। और, साथ ही, यह शिशु को खिलाने के लिए पर्याप्त रूप से सक्षम होना चाहिए। विशेषज्ञ अक्सर सलाह देते हैं कि पूरे दिन स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन करने से आपको एक नई माँ के रूप में आपके पास सीमित ऊर्जा का अधिकतम लाभ उठाने में मदद मिलेगी।

आजकल नई माताएं वजन घटाने के अनुकूल आहार का पालन करके गर्भावस्था के बाद वजन कम करना पसंद करती हैं जो ठीक है। लेकिन आपके बच्चे के आने के बाद आपके शरीर के लिए और भी कुछ आवश्यक है।

दिल्ली के सीके बिड़ला अस्पताल में प्रसूति एवं स्त्री रोग विभाग, डॉ अर्चना धवन बजाज ने एचटी लाइफस्टाइल को एक साक्षात्कार में बताया, “माताओं के लिए पोषण की आवश्यकताएं भिन्न हो सकती हैं, विशेष रूप से प्रसव के प्रकार के साथ। सीज़ेरियन डिलीवरी से गुजरने वाली महिलाओं को माँ और बच्चे दोनों के लिए अतिरिक्त पोषण संबंधी देखभाल की आवश्यकता हो सकती है क्योंकि वे सर्जरी और स्तनपान से ठीक हो जाती हैं। जिन माताओं का प्रसव सामान्य होता है, उन्हें माँ और बच्चे के संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए समान रूप से उचित प्रसवोत्तर पोषण की आवश्यकता होती है।"

उसने सिफारिश की कि प्रसवोत्तर स्तनपान कराने वाली मां को प्रति दिन 2,300 से 2,500 कैलोरी की आवश्यकता हो सकती है, जबकि गर्भावस्था से पहले या स्तनपान न कराने वाली महिलाओं के लिए प्रति दिन 1,800-2000 कैलोरी की आवश्यकता होती है।

बजाज के अनुसार, नई माताओं को पोषक तत्वों से भरपूर आहार लेना चाहिए जिसमें साबुत अनाज, फाइबर और स्वस्थ वसा जैसे नट्स, बीज, एवोकाडो, पत्तेदार हरी सब्जियां, बीन्स और फल शामिल हों। उदाहरण के लिए, छोले, टोफू और लीन मीट प्रोटीन का अच्छा स्रोत होंगे। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इन खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले प्रमुख विटामिन और खनिजों में समृद्ध एक संतुलित कैलोरी आहार पर्याप्त ऊर्जा और दूध की स्थिर आपूर्ति प्रदान करने में मदद कर सकता है।

उन्होंने कहा, "नई मांओं को स्तनपान कराते समय अतिरिक्त कैफीन से बचना चाहिए क्योंकि इससे बच्चे को घबराहट हो सकती है।"


मेरठ, और देश, दुनियाँ की ताजा ख़बरे हमारे Facebook पर पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें,
और Telegram चैनल पर पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें



You may also like !

मेरा गाँव मेरा देश

अगर आप एक जागृत नागरिक है और अपने आसपास की घटनाओं या अपने क्षेत्र की समस्याओं को हमारे साथ साझा कर अपने गाँव, शहर और देश को और बेहतर बनाना चाहते हैं तो जुड़िए हमसे अपनी रिपोर्ट के जरिए. meerutvocalsteam@gmail.com

Follow us on

Copyright © 2021  |  All Rights Reserved.

Powered By Newsify Network Pvt. Ltd.